Un équilibre sain vie pro et vie perso est essentiel, que vous gériez votre entreprise à plein temps ou que vous travailliez de 9h à 17h tout en développant votre activité en parallèle. Grâce à cet équilibre, vous pourrez rester motivé et éviter le burnout.
La beauté d'être entrepreneur réside dans la possibilité de concevoir votre propre emploi du temps. Vous pouvez travailler lorsque vous êtes le plus productif, aller à la salle de sport en milieu de journée et choisir vos heures de travail.
Trouver l'harmonie entre travail et loisirs est crucial pour votre succès, tant sur le plan professionnel que personnel. C'est pourquoi créer un meilleur équilibre vie pro / vie perso peut réduire le stress et améliorer votre santé mentale.
Qu'est-ce que l'équilibre vie pro / vie perso ?
L'équilibre vie pro / vie perso correspond au temps que vous passez à travailler sur votre entreprise ou à votre emploi par rapport au temps que vous consacrez à d'autres activités, comme passer du temps avec votre famille, pratiquer vos loisirs, vous reposer, voyager et vous éloigner de votre bureau.
Plus vous passez de temps à travailler sur votre entreprise, moins vous avez de temps pour d'autres activités de la vie, ce qui peut entraîner du ressentiment et, finalement, un burnout.
Pourquoi l'équilibre vie pro / vie perso est-il important ?
De plus en plus de propriétaires de petites entreprises affirment que l'équilibre vie pro / vie perso a été essentiel à leur succès. L’équilibre entre vie pro et vie perso est devenu très important au cours de ces dernières années, tant pour les employés que les employeurs. Prendre du temps pour soi, faire des choses qu'ils aiment et s'éloigner de l'engrenage des activités professionnelles peut apporter une nouvelle perspective et des bénéfices pour la santé. De plus, les entrepreneurs prennent de plus en plus conscience de l'importance de maintenir un équilibre sain entre vie pro et vie perso : une étude en anglais montre qu'environ 60 % des propriétaires de petites entreprises prennent régulièrement des vacances.
Les niveaux de productivité augmentent également. Les personnes qui ont un bon équilibre entre vie pro et vie perso sont plus productives, concentrées, créatives et engagées que celles qui ont un mauvais équilibre, car elles peuvent revenir à leur travail avec un esprit ouvert et reposé.
Les effets d'un mauvais équilibre vie pro / vie perso
- Pensée constante au travail. Lorsque votre entreprise occupe en permanence votre esprit, vous écartez toute place pour d'autres responsabilités comme la famille, les amis, le plaisir et votre vie domestique.
- Productivité faible au travail. Les niveaux de productivité chutent chez les personnes qui peinent à jongler entre leur vie pro et vie perso. Prendre même un court moment de pause peut vous aider à revenir rafraîchi et motivé.
- Difficulté à prendre du temps libre quand c'est nécessaire. Il peut parfois sembler que vous n'avez pas le temps de prendre des congés, mais ne pas vous accorder une pause quand vous en avez besoin peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre entreprise.
- Toute activité en dehors du travail semble sans importance. Lorsque l'équilibre vie pro / vie perso est déséquilibré, tout ce qui est lié au travail devient une montagne insurmontable, tandis que tout le reste semble insignifiant.
- Dépenses accrues pour déléguer des tâches personnelles. Les frais liés à l'embauche d'un homme à tout faire, d'un assistant personnel ou d'une nourrice après l'école pour que vous puissiez passer plus de temps sur votre entreprise finiront par s'accumuler.
Ces effets néfastes ne se limitent pas seulement à votre santé personnelle et votre productivité : le stress et les symptômes qui accompagnent un mauvais équilibre vie pro / vie perso peuvent également affecter vos relations personnelles avec votre partenaire, votre famille, vos enfants et vos collègues.
Si vous n'êtes pas à votre meilleur, votre entreprise ne peut pas fonctionner de manière optimale, et si vous travaillez de 9h à 17h tout en développant votre entreprise en ligne, votre performance dans ce domaine peut également en pâtir. Il y a beaucoup en jeu.
Comment trouver l'équilibre vie pro / vie perso : 7 conseils
Créer un équilibre plus sain entre vie pro et vie perso repose essentiellement sur la reconnaissance de ce qui est excessif, l'établissement de limites pour le travail et la mise de côté de temps de qualité pour des activités non professionnelles. Voici sept tactiques que vous pouvez utiliser immédiatement.
- Organisez votre semaine de travail
- Décomposez vos tâches en morceaux gérables
- Adoptez la technologie
- Désignez des heures de travail
- Accordez-vous des temps de pause
- Faites de l'exercice et pratiquez la pleine conscience
- Pensez résultats, pas efforts
1. Organisez votre semaine de travail
Une des meilleures façons d'accomplir plus dans le temps que vous avez (pour pouvoir profiter davantage de la vie) est d'être organisé et de préparer chaque semaine une liste de tâches et d'activités à réaliser. Prenez un moment au début de votre semaine de travail pour planifier les cinq jours suivants. Juste 15 à 30 minutes de planification peuvent apporter des gains significatifs en productivité.
« Je planifie la semaine à venir le dimanche soir. J'ajoute le moins possible à ma liste de tâches, » déclare la professionnelle américaine de l'e-commerce Marie Stuart Noel. « En tant qu'entrepreneur, mon temps me semble toujours limité. Je pense donc en termes de ce pour quoi je dois être présente et de ce pour quoi je n'ai pas besoin d'être physiquement présente. »
Parmi les tâches pour lesquelles Marie doit être présente, on trouve les rendez-vous personnels, les événements de réseautage et les réunions hebdomadaires. Elle n'a pas besoin d'être présente pour faire les courses, gérer des tâches administratives ou effectuer des tâches ménagères qui peuvent être déléguées à quelqu'un d'autre. C'est un bon moment pour prioriser vos tâches les plus importantes et planifier du temps loin de votre bureau, y compris des cours de sport, des événements sociaux et des loisirs.
2. Décomposez vos tâches en morceaux gérables
Si une tâche semble énorme et écrasante, décomposez-la en plus petites étapes. Cette technique, appelée « microproductivité » par l'outil de gestion de tâches Trello, est un excellent moyen d'ajouter de la flexibilité à votre emploi du temps. Commencez par identifier les plus grandes tâches sur votre liste et transformez-les en une série de petites tâches. Par exemple, si vous créez un nouveau site web pour votre boutique en ligne, vous pourriez le décomposer en plusieurs petites tâches, telles que :
- Rechercher des hébergeurs de sites web
- Rédiger le contenu de la page d'accueil
- Engager un designer pour créer des graphiques
- Télécharger des produits
Ceci est évidemment un plan très basique, mais vous pouvez voir comment la tâche colossale de « créer un site web entier » devient soudainement quatre activités plus petites qui semblent moins accablantes. Cela signifie également que vous pouvez étaler chaque petite activité dans votre emploi du temps afin de ne pas vous retrouver à travailler pendant des heures d'affilée pour essayer de construire un site e-commerce en une seule fois.
3. Adoptez la technologie
Il peut parfois sembler que la technologie est contre nous, et elle peut diminuer nos niveaux de productivité si nous sommes constamment distraits par chaque notification et nouveau message. Cependant, il existe d'excellents outils qui peuvent vous aider à mieux planifier et vous concentrer, tout en vous aidant à équilibrer activement votre vie pro et vie perso.
Voici quelques outils que vous pourriez trouver utiles :
- Les outils de productivité comme le minuteur Pomodoro
- Les outils de suivi du temps comme Toggl
- Les outils de gestion des tâches comme Asana et Trello
- Les applications de blocage comme Freedom
- Les outils d'automatisation comme Zapier
L'entrepreneur américain Aaron Jerez affirme : « Dès que je me réveille, je commence déjà à planifier ce qui doit être fait par ordre d'importance et d'urgence. Ainsi, lorsque quelque chose d'inattendu survient dans la journée, cela ne finit pas par perturber tout mon plan »,
4. Désignez des heures de travail
Il est tentant de répondre à chaque nouvel e-mail et notification sur les réseaux sociaux dès qu'ils arrivent.
Cependant, établir des limites autour des heures de travail peut être crucial pour votre santé mentale et votre succès. Envisagez de fixer des limites pour chaque journée de travail et, si possible, choisissez un jour de la semaine où vous ne travaillez absolument pas.
Dans ces limites de journée de travail, vous pouvez attribuer des moments dédiés pour vérifier vos e-mails ou réserver une demi-heure à la fin de la journée pour passer en revue vos notifications sur les réseaux sociaux. Il est utile que votre équipe et toute personne qui doit vous contacter connaissent vos heures de travail dédiées et comprennent quand ils peuvent s'attendre à une réponse de votre part. Une manière simple de le faire est d'inclure vos délais de réponse dans votre signature d'e-mail.
L'entrepreneur Aaron Jerez suggère également de prioriser les tâches : « Dès que je me réveille, je commence déjà à planifier ce qui doit être fait par ordre d'importance et d'urgence. Ainsi, lorsque quelque chose d'inattendu survient dans la journée, cela ne finit pas par perturber tout mon plan, » dit-il. « J'ai aussi un moment défini chaque jour où je coupe toutes les distractions, comme les réseaux sociaux et les e-mails, afin de pouvoir me concentrer sur une tâche sans interruption. »
L’entrepreneure américaine Wendy Maynard déclare : « Je trouve que les vacances sont le meilleur moment pour prendre de grandes décisions commerciales, celles qui peuvent orienter un parcours entrepreneurial dans de nouvelles directions révolutionnaires. »,
5. Accordez-vous des temps de pause
Prendre du temps loin de votre entreprise et de votre travail peut vous offrir une nouvelle perspective à votre retour. Vous pourriez même découvrir une solution évidente à un problème qui vous préoccupe depuis des semaines.
Les entrepreneurs à succès intègrent du temps libre dans leur emploi du temps chargé comme une priorité. En fait, un rapport en anglais indique que le chiffre magique est de quatre semaines de vacances par an, au minimum.
Pour beaucoup, prendre du temps libre stimule la créativité et conduit à des décisions importantes. « Je trouve que les vacances sont le meilleur moment pour prendre de grandes décisions commerciales, celles qui peuvent orienter un parcours entrepreneurial dans de nouvelles directions révolutionnaires, » déclare l'entrepreneur Wendy Maynard.
Mais nous ne parlons pas seulement de prendre des vacances ici. Prendre du temps libre peut aussi signifier laisser votre téléphone à la maison pendant que vous promenez votre chien ou ranger votre ordinateur portable dans un tiroir pendant que vous passez les fêtes en famille.
Pour Tory Jon, le fondateur américain de CamperFAQs, une plateforme dédiée aux amateurs de camping, le choix de passer son temps libre de manière plus intentionnelle a été un véritable tournant. « J'ai passé mon temps libre de manière plus délibérée, en me concentrant sur le temps passé en plein air avec ma famille et loin des écrans. Une fois que cela s'est solidifié, j'ai commencé à trouver plus d'opportunités pour me consacrer à des activités en plein air, » explique Tory.
« L'idée d'être délibéré avec votre temps libre est un véritable changement de jeu, rendant votre temps libre plus significatif et engageant au lieu d'être passif et anesthésiant. Pour moi, cela a été le plein air, mais pour d'autres entrepreneurs, cela pourrait être les arts, le sport, la cuisine, tout ce qui vous dynamise et vous apporte de la joie. »
6. Faites de l'exercice et pratiquez la pleine conscience
L'équilibre vie pro / vie perso ne se résume pas simplement à dégager du temps pour passer des moments avec des amis et la famille en fonction de vos horaires de travail. Il s'agit également de rester en bonne santé et de prendre soin de votre corps grâce à un exercice régulier. Cela peut être une simple promenade autour du pâté de maisons avant de commencer à travailler, ou vous pourriez planifier une heure à la salle de sport pendant votre pause déjeuner chaque jour.
Vous pouvez également intégrer la pleine conscience dans votre pratique quotidienne, ce qui peut fonctionner de deux manières :
- Elle améliore la concentration pour vous rendre plus efficace au travail.
- Elle approfondit la compassion et la connexion pour vous aider à vous engager pleinement dans votre temps personnel.
7. Pensez résultats, pas efforts
Le principe de Pareto, également connu sous le nom de règle des 80/20, peut être appliqué pour vous aider à trouver un équilibre vie pro / vie perso. Examinez toutes les activités commerciales et concentrez-vous sur celles qui vous donnent les résultats les plus significatifs tout en éliminant celles qui ont peu d'impact.
Par exemple, votre entreprise est-elle présente sur plusieurs réseaux sociaux et passez-vous beaucoup de temps sur les réseaux sociaux ? Réduisez votre présence. Choisissez juste un ou deux canaux qui vous envoient le plus de clients et ignorez les autres.
Équilibre vie pro / vie perso : un facteur de succès
Il semble toujours y avoir plus à faire et pas assez de temps pour y parvenir. C'est le défi de l'entrepreneuriat. De nombreux entrepreneurs se retrouvent à travailler trop longtemps et trop intensément, ce qui peut entraîner un épuisement précoce. Bien que l'ardeur au travail soit importante, surtout dans les premières étapes d'une nouvelle entreprise, il est essentiel de reconnaître quand la productivité, la santé et les relations avec ceux qui vous entourent en souffrent.
Lorsque vous parvenez à équilibrer votre travail et votre vie de manière agréable, vous pouvez considérablement augmenter vos niveaux de productivité et travailler sur votre entreprise tout en étant la meilleure version de vous-même. Pour de nombreux entrepreneurs, cet équilibre est la clé du succès.
Utilisez certaines des méthodes simples décrites dans cet article pour rester productif, heureux et en bonne santé afin de continuer à développer votre entreprise et éviter le burnout.
FAQ sur l'équilibre vie pro / vie perso
Qu'est-ce qui cause un mauvais équilibre vie pro / vie perso ?
Un mauvais équilibre vie pro / vie perso résulte du fait de passer trop de temps et d'énergie au travail, ce qui vous laisse peu de place pour profiter de vos loisirs, de votre temps en famille et d'autres activités personnelles. De nombreuses raisons peuvent entraîner ce déséquilibre, notamment une mauvaise gestion du temps, le fait de ne pas prendre de congés et de ne pas prendre soin de sa santé par un exercice régulier.
Combien d'heures devrais-je travailler pour maintenir un bon équilibre vie pro / vie perso ?
Il n'existe pas de norme en or concernant le nombre d'heures que vous devriez travailler par semaine, mais des recherches scientifiques montrent que nos niveaux de productivité commencent à diminuer après six heures de travail par jour. Pour maintenir un bon équilibre vie pro / vie perso, assurez-vous de passer autant de temps sur vos loisirs et engagements personnels que vous en passez au travail.
Quelles sont les 7 étapes pour atteindre un équilibre vie pro / vie perso ?
1. Organisez votre semaine de travail. 2. Décomposez les grandes tâches en morceaux plus petits. 3. Adoptez la technologie et l'automatisation. 4. Désignez des heures de travail et établissez des limites. 5. Accordez-vous des temps de pause. 6. Faites de l'exercice et pratiquez la pleine conscience. 7. Pensez résultats, pas efforts.
