Mantenerse motivado es un desafío incluso en los mejores momentos. A medida que los emprendedores enfrentan una incertidumbre constante, los enemigos de la motivación (la procrastinación, el miedo, el síndrome del impostor) acechan por todas partes.
Sin embargo, con la experiencia, adquieres habilidades, inspiración y métodos que ayudan en cómo mantenerte motivado, incluso en tiempos difíciles.
Lo que nos motiva es intensamente personal, y esto es aún más cierto para los emprendedores. Hay menos fuentes de motivación externa (como los plazos de un jefe o la nómina de los empleados), y al crear un negocio desde cero, hay una mayor dependencia de la automotivación.
¿Cómo invocas esa automotivación? ¿Qué te motiva a avanzar hacia tus objetivos, incluso cuando enfrentas desafíos? ¿Y cómo motivas a un equipo? Aprende cómo mantenerte motivado en tu camino hacia el éxito con consejos y estrategias de fundadores y creadores.
¿Por qué es tan importante mantenerte motivado?
La motivación está directamente vinculada a tu «por qué». Si estás creando un negocio y no entiendes la razón para hacerlo, es probable que la motivación sea escasa.
Encontrar tu fuente única de motivación, ya sea mantenerte conectado a tu «por qué» o la promesa de recompensa al alcanzar tus metas, es fundamental para los emprendedores, en especial en las etapas iniciales.
Recurre a ese pozo de inspiración para obtener motivación cuando las ventas son bajas o el estrés es alto. La motivación convierte el pensamiento positivo y las buenas sensaciones en energía y acción.
Motivación intrínseca frente a extrínseca
La motivación intrínseca proviene de adentro y en general se deriva de un interés o pasión por la tarea en sí, no necesariamente de una recompensa tangible. La curiosidad por aprender, el crecimiento, la experiencia y los logros son a menudo suficientes para impulsar a quienes están intrínsecamente motivados a alcanzar sus objetivos.
La motivación extrínseca se basa en factores externos como la promesa de una recompensa tangible (dinero, un capricho) una vez completada una tarea. Evitar posibles consecuencias negativas por no terminar una tarea también puede considerarse motivación extrínseca.
Cómo mantenerte motivado: 12 estrategias efectivas
Para descubrir algunas de las formas exclusivas en que las personas encuentran motivación, preguntamos a emprendedores y creativos: «¿Qué te mantiene motivado?». A continuación, lee sus estrategias, y otras más, para ayudarte a armar rutinas diarias, mantenerte enfocado y alcanzar el éxito.
1. Accede a tu pasión
Algunos pueden estar motivados por el amor a un oficio o interés. Si te ves a ti mismo como alguien que valora la realización creativa en el trabajo más que el estatus o el dinero, busca una carrera o idea de negocio que satisfaga esa necesidad. Si no, comienza un proyecto personal en paralelo.
Rune Madsen, un ingeniero en Shopify, se mantiene motivado con «proyectos en casa que me mantienen ocupado y aprendiendo lejos de la computadora».
Cuando vayas tras una idea de negocio, pregúntate: «¿Esto me hace feliz?». Si la respuesta es no, es posible que siempre luches con la motivación. Si estás buscando iniciar un negocio, por ejemplo, elige una idea basada en algo que ya te motiva a hacer.
«Finalmente, he aprendido que debo hacer cosas que me hagan sentir bien en lugar de cosas que se ven o suenan bien, pero me hacen sentir mal», dice la estudiante de maestría Lily Rogers.
2. Oriéntate a los objetivos
La promesa de lograr un objetivo (un nuevo objetivo de ventas, una promoción, metas de acondicionamiento físico) puede ayudar a mantenerte motivado, en especial si planteas esos objetivos con un plan medible y alcanzable.
El diseñador de contenido Ibrahim Hasan se mantiene motivado para alcanzar objetivos al «tachar cosas de una lista. Suena superficial, pero me encanta una lista de tareas finalizada».
Establece objetivos claros y coloca recordatorios de ellos a tu alrededor. Arma rutinas diarias que te lleven hacia ellos. Si esos objetivos alguna vez se vuelven borrosos, podrías perder motivación. Revísalos para mantenerlos claros en tu mente y modifícalos según sea necesario.
3. Satisface las necesidades básicas
Las necesidades básicas pueden ser un futuro financiero seguro, apoyando a tu familia o protegiendo tu salud mental. Para Jessica Blaine Smith, una fotógrafa independiente, el dinero es un gran motivador: «Como persona autónoma, lo necesito para mantenerme a flote».
Comprender tus necesidades te ayudará a replantear otras tareas o actividades dentro del contexto de tus objetivos centrales. Por ejemplo, si tiendes a descuidar tus necesidades emocionales en favor de terminar el trabajo, cambia la historia.
Tomarte una noche libre con amigos para satisfacer esas necesidades emocionales podría darte más motivación y perspectiva en el trabajo.
4. Elimina las distracciones
Para sentirte motivado en tu vida cotidiana, puede ser tan simple como rodearte de cosas que te inspiren. Pero también necesitarás eliminar cualquier cosa que no lo haga. Las distracciones pueden ser pasar tiempo en proyectos o actividades que no contribuyen a tu objetivo principal.
Sin embargo, mientras que las distracciones son el enemigo de la motivación, también lo es la monotonía. Crea «distracciones ingeniosas» u oportunidades para experimentar la novedad de algo nuevo dentro de un proyecto actual. ¿Puedes aprender una forma diferente de completar una tarea?
5. Aborda la procrastinación de raíz
Si la motivación es un desafío, puede estar causada por otro problema: la procrastinación. Cuando pierdes interés en una tarea o temes comenzar lo que parece insuperable, la procrastinación puede apoderarse de ti. Comprender las razones de tu procrastinación te ayudará a superarla y a ganar motivación.
Por ejemplo, si tu lista de tareas está llena de proyectos complicados, divídelos en partes más pequeñas y establece pequeñas recompensas. Completar algunas cosas puede motivarte a abordar el resto.
6. Crea un espacio de trabajo motivador
Para lograr tus objetivos, es posible que pases largas noches en tu computadora o en tu oficina en casa. Haz que ese espacio refleje lo que te trae alegría y te recuerde tu objetivo final. Esto puede ser tan simple como añadir plantas al diseño de tu oficina en casa, reorganizar los muebles para un flujo óptimo, o decorar con tus citas motivacionales o un tablero de sueños favoritos.
7. Practica la visualización positiva
Si eres un soñador practica visualizar tu futuro ideal. ¿Cómo se siente estar realmente realizado? Cuando alcanzas tus metas, ¿cómo se siente? La visualización positiva es una estrategia de bienestar popular que implica usar la imaginación para pintar un cuadro de un futuro deseado. Este puede ser un ejercicio motivador, ya que puede ayudar a enfocar tus objetivos.
El pensamiento positivo no conducirá, por sí solo, a un resultado, pero es un primer paso para tomar acción y mantenerte enfocado en tus objetivos a largo plazo. Esta técnica ha demostrado ser efectiva para los atletas que, antes de competir, utilizan la visualización para ganar confianza y superar el miedo.
8. Sé responsable ante ti mismo o ante otros
La aprobación de otros (por ejemplo, hacer sentir orgullosos a tus hijos o superar las expectativas de tus clientes) puede ser un poderoso motivador. Aprende también a ser responsable ante ti mismo. «Pienso en “mi” como un equipo», dice la comercializadora, productora de pódcasts y dueña del negocio Liz Whiting, «y los pasos que doy hoy me preparan para un futuro más autónomo».
Para Amanda McIntosh, fundadora de Take My Face Off, un compromiso con las generaciones futuras es un motivador: «Cada día, leer las noticias me lleva a preocuparme por el planeta, lo que me lleva a trabajar en mi empresa».
9. Elimina la complacencia
Mantenerte motivado para ti puede significar mantener las cosas emocionantes. Si te sientes atraído por la acción por naturaleza, ve hacia ella y agita las cosas, incluso si todo va bien. La emoción de perseguir una nueva idea es un fuerte motivador. Sal de tu tolerancia normal al riesgo o adéntrate en lo desconocido para tener una pequeña motivación que despierte tu motivación.
10. Busca motivación externa
Las fuentes externas de motivación pueden ser libros, pódcasts, una comida favorita, una reunión con un mentor, una cita inspiradora, escribir en un diario, artículos motivacionales, comentarios positivos sobre tu trabajo o música que te eleve.
Para la música, activista por los derechos de los animales y fundadora Nicole Simone, se trata de enfocarse en «la realización de que tenemos la tecnología y habilidades más increíbles para hacer tantas cosas geniales que las generaciones anteriores solo podían soñar».
11. Esfuérzate por la realización o mejora personal
Si tienes pasión por aprender o el crecimiento personal, crea oportunidades para hacerlo en tu rutina diaria. También podrías alejarte del trabajo de vez en cuando para renovarte aprendiendo una nueva habilidad o invirtiendo en algo que encuentres personalmente satisfactorio.
Para la escritora y editora Sara Yin, la motivación se encuentra en «el constante deseo de mejorar o dominar una habilidad, ya sea técnica o emocional».
12. Recuerda la recompensa
Las recompensas que motivan son diferentes para cada persona. Para ti, puede ser la promesa de alcanzar un hito financiero; para otros, salir a un restaurante favorito. Incorpora recompensas (y tiempo para celebrar los logros) en tu planificación de objetivos.
Según los expertos en ciencia del comportamiento, a menudo la recompensa no es tangible, sino una reacción química en nuestros cuerpos. Cuando tenemos éxito, nuestro cerebro desencadena una respuesta de dopamina.
Esta sensación (a menudo referida como un «subidón») también puede ser provocada en anticipación de la recompensa. Después del primer golpe, nuestros cerebros buscan esta sensación, creando un bucle de retroalimentación que nos da la motivación para repetir acciones que la logran.
Mantente motivado para alcanzar tus objetivos
Alt text: Una mujer está sentada en el suelo rodeada de una computadora portátil y papeles
Has descifrado el código cuando rompes viejos hábitos que minan la motivación y armar rutinas diarias que inspiran y te mantienen en el camino, pero requiere trabajo.
Concéntrate en tu objetivo, encuentra tu «por qué» y llena tu vida de personas que apoyen tu sueño. Una vez que encuentres tu fuerza motivadora personal, el éxito está a la vuelta de la esquina.
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Preguntas frecuentes sobre cómo mantenerse motivado
¿Cuáles son las mejores maneras de mantenerse motivado?
Las mejores maneras de mantenerse motivado son a menudo personales. Lo que motiva a una persona puede no hacerlo con otra. Cuando las personas luchan con la motivación, puede ser porque sus metas son demasiado vagas, no han definido su «por qué», o la recompensa no vale el desafiante camino para llegar allí.
¿Cómo te mantienes motivado cuando te sientes perezoso?
Primero, entiende por qué te sientes perezoso. ¿Te falta sueño? ¿Tu objetivo final ya no te resulta atractivo? Superar la pereza puede significar reconectar con tus metas o cambiarlas por completo. Si es difícil motivarte, podrías estar en el camino equivocado.
¿Cómo engañas a tu cerebro para que se sienta motivado?
El pensamiento positivo (o la visualización positiva) es una técnica popular para «engañar» a tu cerebro para que se sienta motivado. Esto implica imaginar un futuro ideal y crear una imagen clara de la recompensa de lograr tus metas. La promesa de una recompensa puede desencadenar una respuesta de dopamina motivadora.
