Manter-se motivado é um desafio, mesmo nas melhores circunstâncias.
À medida que os empreendedores enfrentam constantes incertezas, os inimigos da motivação (procrastinação, medo, síndrome do impostor) estão presentes em todos os lugares. Com a experiência, você adquire habilidades, inspiração e métodos que ajudam a manter a motivação elevada, mesmo em tempos difíceis.
O que nos motiva é muito pessoal, e isso é ainda mais verdadeiro para os empreendedores. Existem menos fontes de motivação externa (como prazos impostos por um chefe ou uma folha de pagamento de funcionários) e, ao criar um negócio do zero, há uma maior dependência da automotivação.
Como você consegue essa automotivação? O que motiva você a avançar em direção aos seus objetivos, mesmo quando enfrenta desafios? E como você motiva uma equipe? Aprenda como se manter motivado em sua jornada rumo ao sucesso com conselhos e estratégias de fundadores e criadores.
Por que a motivação é tão importante?

A motivação está diretamente ligada ao seu “porquê”. Se você está abrindo um negócio e não entende sua razão para fazê-lo, a motivação provavelmente será escassa. Encontrar sua fonte única de motivação (seja para permanecer conectado ao seu “porquê” ou a promessa de recompensa ao atingir suas metas) é fundamental para os empreendedores, especialmente nas etapas iniciais.
Recorra a essa fonte de inspiração para ganhar motivação quando as vendas estiverem baixas ou o estresse elevado. A motivação transforma pensamentos positivos e boas sensações em energia e ação.
Motivação intrínseca vs. extrínseca
A motivação intrínseca vem de dentro e geralmente é derivada de um interesse ou paixão pela tarefa em si, não necessariamente de uma recompensa tangível. A curiosidade por aprender, crescer, adquirir experiência e alcançar conquistas é frequentemente suficiente para impulsionar aqueles que são intrinsecamente motivados a alcançar os próprios objetivos.
A motivação extrínseca baseia-se em fatores externos, como a promessa de uma recompensa tangível (dinheiro, um agrado) após a conclusão de uma tarefa. Evitar possíveis consequências negativas por não concluir uma tarefa também pode ser considerada uma motivação extrínseca.
Como se manter motivado: 12 estratégias eficazes

Para descobrir algumas das maneiras únicas que as pessoas encontram motivação, perguntamos a empreendedores e criativos: “O que mantém você motivado?”. A seguir, leia as estratégias para ajudar você a construir rotinas diárias, manter o foco e alcançar o sucesso.
- Encontre sua paixão
- Tenha foco em metas
- Atenda às necessidades básicas
- Elimine distrações
- Enfrente a procrastinação
- Crie um espaço motivador de trabalho
- Pratique a visualização positiva
- Seja responsável por si mesmo ou por outros
- Não se acomode
- Busque motivação externa
- Busque autorrealização ou aprimoramento
- Lembre-se da recompensa
1. Encontre sua paixão
Alguns podem ser motivados pelo amor a um ofício ou interesse. Se você se vê como alguém que valoriza o cumprimento criativo no trabalho mais do que status ou dinheiro, busque uma carreira ou ideia de negócio que satisfaça essa necessidade. Alternativamente, inicie um projeto paralelo. Rune Madsen, um engenheiro da Shopify, se mantém motivado com “projetos em casa para me manter ocupado e aprendendo longe do computador”.
Ao buscar uma ideia de negócio, pergunte a si mesmo: “Isso me faz feliz?” Se a resposta for não, é possível que você sempre tenha dificuldades com a motivação. Se você está procurando começar um negócio, por exemplo, escolha uma ideia baseada em algo que já motiva você a fazer. “Finalmente aprendi que devo fazer coisas que me fazem sentir bem em vez de coisas que parecem ou soam bem, mas me fazem sentir mal”, diz a estudante de mestrado Lily Rogers.
2. Tenha foco em metas
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A promessa de alcançar uma meta (um novo objetivo de vendas, uma promoção, metas fitness) pode manter você motivado, especialmente se você estabelecer essas metas com um plano mensurável e alcançável. O designer de conteúdo Ibrahim Hasan se mantém motivado para alcançar metas “checando itens de uma lista. Pode parecer superficial, mas eu adoro uma lista de tarefas finalizada”.
Estabeleça metas claras e coloque lembretes delas ao seu redor. Desenvolva rotinas diárias que levem a elas. Se essas metas ficarem nebulosas, você pode perder a motivação. Revise-as para mantê-las nítidas em sua mente e ajuste conforme necessário.
3. Atenda às necessidades básicas
As necessidades básicas podem incluir um futuro financeiro seguro, sustentar sua família ou proteger sua saúde mental. Para Jessica Blaine Smith, uma fotógrafa independente, o dinheiro é um grande motivador: “Como autônoma, preciso dele para me manter”.
Compreender suas necessidades ajudará você a recontextualizar outras tarefas ou atividades dentro do escopo de seus objetivos centrais. Por exemplo, se você negligencia suas necessidades emocionais para concluir o trabalho, mude a narrativa. Tirar uma noite para sair com amigos e atender a essas necessidades emocionais pode dar a você mais motivação e perspectiva no trabalho.
4. Elimine distrações
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Sentir-se motivado em sua vida cotidiana é tão simples quanto se cercar de coisas inspiradoras. Mas você também precisará remover tudo que não faz isso. Distrações podem incluir passar tempo em projetos ou atividades que não contribuem para seu objetivo principal.
No entanto, enquanto tangentes e distrações são inimigas da motivação, a monotonia também é. Crie “distrações planejadas”, ou oportunidades para experimentar a novidade de algo novo dentro de um projeto atual. Você pode aprender uma maneira diferente de completar uma tarefa?
5. Enfrente a procrastinação
Se a motivação é uma luta, pode ser causada por outro problema: procrastinação. Quando você perde o interesse em uma tarefa ou teme iniciar algo que parece insuperável, a procrastinação pode se instalar. Compreender as razões para sua procrastinação ajudará a superá-la e a ganhar motivação.
Por exemplo, se sua lista de tarefas está cheia de projetos complicados, divida-os em partes menores e construa recompensas mínimas. Concluir algumas coisas pode motivar você a enfrentar o restante.
6. Crie um espaço motivador de trabalho

Para alcançar seus objetivos, você pode passar longas noites em seu computador ou em seu escritório em casa. Faça desse espaço um reflexo do que traz alegria e que faça você lembrar de seu objetivo final. Isso pode ser tão simples quanto adicionar plantas ao seu design de escritório em casa, reorganizar móveis para um fluxo ideal ou decorar com suas citações motivacionais ou um quadro de visão.
7. Pratique a visualização positiva
Se você é um sonhador (e isso é válido para muitos empreendedores), pratique visualizar seu futuro ideal. Como é se sentir verdadeiramente realizado? Quando você alcança seus objetivos, como se sente? A visualização positiva é uma estratégia de bem-estar popular que envolve usar a imaginação para pintar um quadro de um futuro desejado. Este pode ser um exercício motivador, pois ajuda a trazer seus objetivos para um foco nítido.
Pensar positivamente não levará, por si só, a um resultado, mas é um primeiro passo para agir e manter o foco em seus objetivos de longo prazo. Essa técnica é eficaz para atletas que, antes de competir, usam a visualização para ganhar confiança e superar o medo.
8. Seja responsável por si mesmo ou por outros

A aprovação dos outros (como fazer seus filhos se orgulharem ou superar as expectativas de seus clientes) pode ser um motivador poderoso. Aprenda também a ser responsável por si mesmo. “Eu vejo ‘eu’ como uma equipe”, diz a profissional de marketing, podcaster e empresária Liz Whiting, “e os passos que dou hoje me preparam para um futuro mais fácil e mais autonomia!”
Para Amanda McIntosh, fundadora da Take My Face Off, um compromisso com as gerações futuras é um motivador: “Todo dia, ler as notícias me faz me preocupar com o planeta, o que me leva a trabalhar na minha empresa”.
9. Não se acomode
Manter-se motivado pode significar manter as coisas emocionantes. Se você é naturalmente atraído por ação, siga em frente e agite as coisas, mesmo que tudo esteja indo bem. A empolgação de perseguir uma nova ideia é um forte motivador. Vá além de sua tolerância normal ao risco ou entre no desconhecido para ter um pouco de emoção que impulsione a motivação.
10. Busque motivação externa

Fontes externas de motivação podem incluir livros, podcasts, uma refeição favorita, uma reunião com um mentor, uma citação inspiradora, escrever em um diário, artigos motivacionais, feedback positivo sobre seu trabalho ou música que deixe você animado.
Para a musicista, ativista animal e fundadora Nicole Simone é focar na “realização de que temos a tecnologia e as habilidades mais incríveis para fazer tantas coisas incríveis que gerações anteriores só podiam sonhar”.
11. Busque autorrealização ou aprimoramento
Se você tem uma paixão por aprender ou crescimento pessoal, crie oportunidades para isso em sua rotina diária. Você também pode se afastar do trabalho periodicamente para se revitalizar aprendendo uma nova habilidade ou investindo em algo que você considera pessoalmente gratificante.
Para a escritora e editora Sara Yin, a motivação pode ser encontrada no “constante desejo de melhorar ou dominar uma habilidade, seja técnica ou emocional”.
12. Lembre-se da recompensa

As recompensas que motivam variam de pessoa para pessoa. Para você, pode ser a promessa de alcançar um marco financeiro; para outros, é sair para um restaurante favorito. Crie recompensas (e tempo para celebrar as conquistas) em seu planejamento de metas.
De acordo com especialistas em ciência comportamental, muitas vezes a recompensa não é tangível, mas sim uma reação química em nossos corpos. Quando temos sucesso, nosso cérebro desencadeia uma resposta de dopamina. Essa sensação (frequentemente chamada de “rush”) também pode ser ativada na antecipação da recompensa. Após a primeira experiência, nossos cérebros buscam essa sensação, criando um ciclo de feedback que nos dá motivação para repetir ações que a alcançam.
Manter-se motivado para alcançar seus objetivos

Você terá decifrado o código quando quebrar velhos hábitos que drenam a motivação e desenvolver rotinas diárias que inspiram e mantêm você no caminho certo. Mas isso requer trabalho. Foque em seu objetivo, encontre seu “porquê” e preencha sua vida com pessoas que apoiam seu sonho. Assim que você encontrar sua força motivadora pessoal, o sucesso estará logo ali.
Imagem de destaque por Alice MollonFotos por Pexels
Perguntas frequentes sobre como se manter motivado
Quais são as melhores maneiras de se manter motivado?
As melhores maneiras de se manter motivado costumam ser pessoais. O que é motivador para uma pessoa pode não ser para outra. Quando as pessoas lutam em encontrar motivação pode ser porque as metas são muito vagas, não definiram um “porquê” ou a recompensa não vale o caminho desafiador para alcançá-la.
Como você se mantém motivado quando sente preguiça?
Primeiro, entenda por que você sente preguiça. Você está sem sono? Seu objetivo final não é mais atrativo para você? Superar a preguiça pode significar se reconectar com seus objetivos ou mudá-los completamente. Se for difícil se motivar, você pode estar no caminho errado.
Como enganar seu cérebro para se sentir motivado?
Pensar positivamente (ou visualização positiva) é uma técnica popular para “enganar” seu cérebro a se sentir motivado. Isso envolve imaginar um futuro ideal e criar uma imagem clara da recompensa por alcançar seus objetivos. A promessa de uma recompensa pode desencadear uma resposta motivadora de dopamina.